如何长时间高效率地工作

• 上午看了一篇论文之后，到了中饭时间，之后再也没有打起精神来。

• 似乎我的高度精神集中的时间，也就是上午的两小时。

• 很难理解，为什么吃完中饭后，就没有那种强大的动力去工作。 不想喝第二杯咖啡，没有必要通过额外的大量的外界刺激来保持工作效率，或许那样也不会有效率。

每天要工作多少时间

1. 需要设定工作计划，按照计划，去完成任务，所以需要一个白班记录sprint的产销情况
2. 把计划拆解的很细，做到原子化，让每条子任务不需要动脑子，也就不会有畏难情绪
3. 尽量可以持续更久，量变才能导致质变，一个人也要突破效率瓶颈
4. 但要保证高效率，不能是迷糊的、不舒服的、疲惫的

如何保持效率

1. 聚焦当天的任务，早上起来就应当想到当天的首要任务，目标明确而且简单才能聚焦去完成它
2. 早起，早到办公室，避免精力旺盛的时候浪费时间
3. 早饭要吃好，肚子不能不舒服，控制药物或者其他饮食的摄取，不能让身体有不舒适的地方
4. 中饭要尽量少吃，比如是否可以面包牛奶沙拉，而不是米饭蔬菜肉，继续找到合适的午餐

如何拒绝社交网络浪费时间

1. 通过技术手段去刷社交网络，收集重要信息直接在地铁上就看完，需要解决地铁网络不行的问题
2. 明确最近的目标，即使是twitter也要看相关的内容
3. 不断地告知自己，零散的信息，要在零散的时间去阅读，而要把重要的时间留给重要的任务

回顾的过程

1. 每天应当有一篇日记，来回顾自己的工作
2. 定期输出一些完整的可回顾的工作报告